２４節気と暮らし 【心の養生】春のイライラ・モヤモヤ解消！「肝」をのびのびさせる魔法の習慣 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 1. はじめに：春、なぜか心が落ち着かないあなたへ 「なんだか最近、小さなことでイライラしちゃう…」 「やる気はあるのに、心がモヤモ …
２４節気と暮らし 「中医学から学ぶ」春の過ごし方①：苦味でデトックス！春の「肝（かん）」をいたわる食卓 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 1. 春は「芽吹きの季節」であり「デトックスの季節」 中医学では、春は「発陳（はっちん）」といって、古いものを出し、新しいものが生まれる …
２４節気と暮らし 「中医学から学ぶ」冬の過ごし方④：春へのバトンタッチ。冬の終わりに「巡り」を整えるデトックス養生 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 1. 冬の終わりに感じやすい「重だるさ」 冬の間、エネルギーを貯めるために「閉蔵」していた体は、少し老廃物も溜まりやすくなっています。 …
２４節気と暮らし 「中医学から学ぶ」冬の過ごし方③：心に「陽だまり」を。冬の不安を吹き飛ばす心の養生法 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 冬に気持ちが沈みやすい理由 中医学では、冬は「陰（いん）」の気が最も強くなる時期。外が暗くて寒いと、心も内向きになりやすいんです。 …
２４節気と暮らし 「中医学から学ぶ」冬の過ごし方②：早く寝て、ゆっくり起きる？冬の「気」を逃さない暮らしの知恵 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 1. 冬の睡眠は「早寝晩起（そうねばんき）」 中医学の古典には、冬は「早く寝て、日の出とともにゆっくり起きるのが良い」と書かれています …
２４節気と暮らし 「中医学的」冬の過ごし方①暦を知り、冬の「腎」をいたわる食生活のポイント esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 冬は閉蔵（へいぞう）の季節 中医学において、冬はエネルギーを外に出さず、体の中にしっかりと蓄える「閉蔵（へいぞう）」の時期です。 自然界 …
２４節気と暮らし 冬に風邪をひかない体をつくる！秋のうちに蓄えておきたい「気」の秘密 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 こんにちは！ いよいよ秋も深まり、朝晩の冷え込みが冬の訪れを予感させる時期になりましたね。 中医学には「冬の健康は、秋の過ごし方で決ま …
２４節気と暮らし 「悲しみ」は秋のサイン？心のゆらぎを整えるための中医学的暮らし方 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 秋の夕暮れ時、ふと「なんだか寂しいな」「理由もなく悲しい気持ちになる」と感じることはありませんか？ 実は、秋に心がソワソワしたり、落ち込み …
２４節気と暮らし その咳、乾燥のせいかも？中医学で紐解く、秋の「潤い補給術」 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 秋が深まってくると、風邪をひいたわけでもないのに「喉がムズムズして咳が出る」「一度出るとなかなか止まらない」ということはありませんか？ …
２４節気と暮らし 秋は『白』が潤いのカギ。乾燥から喉と肌を守る「肺（はい）」の養生法 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 厳しい夏の暑さが和らぎ、空が高くなって過ごしやすい季節がやってきましたね。 秋は実りの季節ですが、ふとした時に「喉がいがらっぽい」「肌がカ …
２４節気と暮らし 夏こそ「苦味」が体をつくる。体の中にこもった熱を上手に逃がす中医学の知恵 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 こんにちは！ 猛暑が続くと、体に熱がこもって頭がボーッとしたり、体が重く感じたりすることはありませんか？ 中医学には**「清熱（せい …
２４節気と暮らし 出しすぎた汗は「元気」の消耗？夏を乗り切るための中医学的「正しい水分の摂り方」 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 こんにちは！ 少し歩くだけで滝のように汗が流れる日本の夏。 たくさん汗をかくと「デトックスしている感じがして気持ちいい！」と思うかもし …
２４節気と暮らし 冷たい飲み物が“夏の疲れ”を招く？中医学に学ぶ「胃腸（脾）」を冷やさない養生法 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 蒸し暑い日が続くと、ついつい手が伸びてしまうのが「氷たっぷりの冷たい飲み物」や「冷たい麺類」ですよね。 火照った体には最高のご馳走に感じ …
２４節気と暮らし 『夏は赤い食べ物』が救世主。心（しん）を癒してイライラを鎮めるコツ esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 「夏になると、なんだかソワソワして落ち着かない」「夜、小さなことが気になって眠れない……」 そんな経験はありませんか？ 中医学の世界で …
２４節気と暮らし 【目の養生】春は「目」が疲れやすい？スマホを置いて緑を見つめる「癒しの習慣」 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 1. はじめに：春、目が疲れていませんか？ 「朝から目がしょぼしょぼする…」 「スマホを見ていると、なんだか視界がぼやける気がする」 …
２４節気と暮らし 中医学から学ぶ冬から春への切り替え：活動的な体をつくる「春の生活術」 esama oasis-b.life｜気持ちよい暮らしへ。「心と体を満たす」webマガジン。 1. はじめに：春は「スタート」の季節 冬の間、動物たちが冬眠するように、私たちも「早寝」をしてエネルギーを蓄えてきました。 でも、 …
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