1. はじめに：春は「スタート」の季節
冬の間、動物たちが冬眠するように、私たちも「早寝」をしてエネルギーを蓄えてきました。
でも、春は植物が芽吹くように、私たちの体も外へ向かって動き出す時期！
実は中医学では、春には春特有の「眠り方」と「過ごし方」があるんです。
2. 「夜更かし・早起き」の意外なルール
「えっ、夜更かししていいの？」と驚かれるかもしれません。
中医学の聖典『黄帝内経（こうていだいけい）』には、春は**「夜に寝て、朝は早く起き、庭をゆったり歩きなさい」**という教えがあります。
- 夜更かし： 冬より少しだけ遅く寝ても大丈夫。
- 早起き： 朝の新鮮な太陽の光を浴びることで、体の中の「陽の気」を目覚めさせます。
ただし、無理な夜更かしは禁物！「冬よりは少し活動的に」というイメージで捉えてくださいね。
3. 体を締め付けない「軽やかな服」
春の養生で大切なのは、エネルギー（気）の巡りを邪魔しないこと。
- ゆったりした服装： 髪をきつく結ばず、ベルトや下着で体を締め付けすぎないのがコツ。
- 風通しの良さ： 心も体も開放的になれるような、ふんわりした素材を選んでみましょう。
4. 散歩で「気」を巡らせよう
春のイライラやモヤモヤ（肝の乱れ）を解消する一番の特効薬は、**「散歩」**です。
公園の緑を見たり、並木道をゆっくり歩いたりするだけで、滞っていた「気」がスムーズに流れ出します。
早足で歩く必要はありません。春の風を感じながら、ゆったりと歩く時間を楽しんでください。
5. おわりに
春は自分を「のびのび」させてあげる季節。
少しだけ早起きして、お気に入りの服で外を歩いてみませんか？
