冬に気持ちが沈みやすい理由
中医学では、冬は「陰（いん）」の気が最も強くなる時期。外が暗くて寒いと、心も内向きになりやすいんです。
- メッセージ： 「落ち込むのはあなたのせいじゃなくて、季節のせい」と伝えて、読者を安心させてあげよう。
2. 「日光浴」は心の特効薬
冬の貴重な太陽の光は、体の中の「陽気（エネルギー）」をチャージしてくれます。
- ポイント： 1日15分でもいいから、太陽の光を浴びること。特に背中には「督脈（とくみゃく）」という陽気の通り道があるから、背中を太陽に向けるのがおすすめ！
3. 香りの力で「気」を巡らせる
気持ちがモヤモヤするのは、エネルギー（気）が滞っているサイン。
- おすすめアイテム： * 柑橘系（ゆず、オレンジ、みかん）の香り
- ミントや春菊など、香りの強い野菜
- アドバイス： 「お風呂にゆずを浮かべるだけで、心の詰まりがスッと取れますよ」と提案してみて。
4. まとめ：春を待つ「静かな時間」を楽しもう
冬は無理に前向きになろうとしなくて大丈夫。
- 結び： 暖かい飲み物を飲みながら、読書をしたり、好きな音楽を聴いたり。「何もしない贅沢」を自分に許してあげることが、一番の養生です。
