1. はじめに（導入）
「最近、呼吸が浅いな…」「なんとなく不安やストレスを感じる…」
そんなときは、自分の腕の**「内側」**を優しくケアしてあげましょう。
東洋医学では、私たちの体にはエネルギーの通り道「経絡（けいらく）」があると考えられています。今日はその中でも、私たちの心と深い関わりがある**「手の陰（いん）の経絡」**についてお話しします。
2. 「手の陰の経絡」ってどこを通るの？
「陰」のラインは、すべて**「腕の内側（手のひら側）」**を通っています。
胸から始まって、腕の内側を通り、指先へと流れていくのが特徴です。
主なラインは次の3つ！
- ① 手の太陰肺経（たいいんはいけい）
- ルート： 胸から親指へ
- 役割： 呼吸器を守る。咳や風邪の予防、お肌の潤いにも。
- ② 手の厥陰心包経（けついんしんぽうけい）
- ルート： 胸から中指へ
- 役割： 心臓のガードマン。ストレスを和らげ、自律神経を整える。
- ③ 手の少陰心経（しょういんしんけい）
- ルート： 脇の下から小指へ
- 役割： 精神の安定。不眠や不安感、物忘れが気になるときに。
3. おすすめのセルフケア：優しい「なで下ろし」
陰の経絡は「胸から指先」に向かって流れています。
- やり方： 反対の手で、胸のあたりから腕の内側を通って、指先に向かって優しく「なで下ろす」だけ。
- タイミング： 寝る前や、ホッと一息つきたいリラックスタイムがおすすめ！
4. まとめ
腕の内側を優しくケアすることは、自分自身の「内面」をいたわることにつながります。
「今日もお疲れ様」と自分に声をかけながら、ゆっくり試してみてくださいね。
